Tá tofu éisc cothaitheach, saibhir i bpróitéin, sinc, cailciam, agus cothaithigh eile.
1. Próitéin: Tá an t -iasc tofu an -saibhir i bpróitéin. Is féidir le heasnamh próitéine a bheith ina chúis le laige fhisiciúil, mar sin tá forlíonadh próitéine ríthábhachtach. Soláthraíonn ithe tofu éisc foinse mhaith próitéine.
2. Sinc: Tá méid áirithe since i dtolaire éisc freisin, rud atá ríthábhachtach do shláinte an duine. Is féidir le hithe éisc tofu cabhrú leat a lán since a ionsú, rud atá tairbheach do do shláinte.
3. Cailciam: Tá tofu éisc an -saibhir i gcailciam, ar féidir leis dlús cnámh a mhéadú agus do chorp a neartú.